식이조절은 괜찮게 하시는거 같아요. 그런데 3개월간 25키로 감량하실 거면 정말 빡시게 줄이셔야 될건데 요거트드실때 꿀을 넣지마시거나 요거트도 아예 안드시는게 나을거 같아요 칼로리 낮다고 먹다보면 그것도 모여서 살이되니깐요ㅜ점심때 카레도 좋긴하지만 중요한건 카레가 아니라 밥의 양인거 아시죠? 4분의 1정도로 줄이시고 정 안되시면 반공기로라도~~밥은 흰쌀밥보다는 되도록이면 잡곡밥으로 드시구요. 그리고 너무 긴공복 상태로 있으면 밤에 폭식하게 될지도 모르니까 닭가슴살이랑 양배추를 차라리 저녁에 드세요 완전 저녁말고 5시쯤 이른 저녁으로요. 아침엔 고구마하나로 때우면 곧 점심시간이니까ㅎㅎ글구 3달에 25kg목표로 잡으신거면 운동도 더 하셔야 될거같아요 집에서 하실거라면 빌리부트캠프를 추천드려요 단기간에 확실한 효과!!
식단조절은 괜찮으신거 같은데 목표에 비해 운동량은 좀더 늘리셔도 좋을거 같애요. 특히 목표를 세우고 다이어트를 하시는거라면 운동칼로리에 샤워, 족욕 등 일상생활에서 소모되는 칼로리는 빼시고 진짜 운동으로 한것만 기록하셔야 더 정확합니다. 지금의 운동량은 많은 체지방을 줄이기에는 절대적으로 부족하니 줄넘기, 달리기 등 체지방 소모가 높은 유산소 운동을 더 늘리시는게 좋을거 같네요.
정석
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