- 별똥별비
- 초보2020.08.05 13:00186 조회0 좋아요
한달간 체지방률 4.8% 감량 (24.4% → 19.6%)
체지방량 12.7kg → 9.7kg / 체지방률 24.4% → 19.6%
PT해서 식단대로 먹고 헬스하고 스피닝 했는데 쭉쭉 내려가네요
이대로 18%까지 내리고 유지할 날을 기다립니다
PT해서 식단대로 먹고 헬스하고 스피닝 했는데 쭉쭉 내려가네요
이대로 18%까지 내리고 유지할 날을 기다립니다
- 음식
- 운동
1125/ 1485
1036/ 247
성공
(1149)
아침식사 : 341kcal (30.31%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 작은공기 | 207kcal |
| 닭가슴살 | 115kcal |
| 메가트루파워 멀티비타민 | 0kcal |
| 알티드림 오메가3 | 9kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 | 10kcal |
점심식사 : 363kcal (32.27%)
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| [잇메이트] 닭가슴살 현미볶음밥 양송이맛 | 295kcal |
저녁식사 : 245kcal (21.78%)
| 닭가슴살 | 115kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
야식 : 176kcal (15.64%)
| 방울토마토 | 40kcal |
| 삶은 달걀 | 136kcal |
운동 : 1,036kcal
| 헬스 | 275kcal |
| 런닝머신 걷기 | 61kcal |
| 스피닝 | 700kcal |
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