30세 164/51

사람마다 맞는 다이어트가 있다고 생각합니다
저는 80프로 이상 식단조절로 감량했고요
처음엔 닭가슴살 샐러드 파바에서 사먹다가
잘안맞고 양에비해 너무 비싸기도하고해서 다이어트쉐이크아침에먹고 점심에 먹고싶은거 한식위주로 반식 저녁에도 먹고싶은거 반식먹고 위를 점점줄여나갔어요
그리고 치팅데이 정말 비추합니다 치팅안하고 평소에 조금씩 먹고싶은걸먹으면 욕구해소가되서 폭식안하게되는데 치팅데이만기다리다가 떡볶이같은거 한번먹으면 입터져서 3일내리 떡볶이만먹고 너무힘들더라구요 그래서 참지않고 양을조금씩해서 먹고싶은건 꼭먹었어요
그래서 1년반동안 크게 요요는 단한번도안왔고
요새도 맥도날드 빅맥같은거 라지세트 먹어도 무게만 오를뿐 하루이틀지나면 다시 원래몸무계로돌아옵니다
대신 연속적으로 고칼로리 음식 절대먹지않고
하루를 빅맥을위해 소식이나 오트밀같은거먹고 기다리다 천천히 한시간동안 음미하면서먹어줍니다
전 먹으면서 속으로항상 천천히먹자 100번만씹자
이거 먹고싶으면 내일또사먹으면되닌까 돈아까워서 다먹는다는 생각말고 배부르면 바로버리자!
이렇게 저한테 말걸면서 폭식이랑빨리못먹게 다독거립니다 ㅎ

운동은 하루한번 강아지랑 산책 1시간 보통걷기
스트레칭 집청소등등 몸을 움직였어요
사실 움직이면 움직이는만큼 먹고싶은욕구가
너무강한걸 알기에 운동은거의안했습니다
이제부터는 운동해서 살이찌지않는몸 만들기를
시작하려고합니다.
2019년1월부터 시작해서 오늘까지왔네요
1년반동안 17키로 천천히 잘해왔다고생각드네요
제가 68키로일땐 난아직괜찮다고생각했는데
사진에 제 목이 길어진걸보니 다 저의착각이고 현실도피였다는생각이드네요 그래서 인생첫 다이어트성공이 너무뿌듯해요 그리고 지금51키로가됐어도 사진찍어서 전과
비교해보기 전에는아직도 너무뚱뚱한거같고 더 날씬해지고싶은욕구가 커지는거같아서
이정도면 괜찮다고 확인하러왔어요!
이제 목표는 내년여름전까지 탄탄한몸을만들어서
바디프로필찍는걸로 잡았습니다 그리고 평소 운동하는 습관도 이루고싶네요
우리모두 화이팅해요 앞으로도!