다이어트

삐오띠옹
입문2020.08.10 12:45178 조회0 좋아요

Q.인바디표좀 봐주세요....안빠진거죠??ㅡ ㅡ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

7월2일부터 다이어트 시작해서
지금 딱 3키로가 빠졌어요~~
문제는 몸무게만 빠졌을뿐 체지방률은 그대로 복부비만율도 그대로[ 체지방양 1키로 근육1키로] 나머진 수분이 빠진건가요????
먹는양도 줄이고 매일 운동도 한시간씩 했는데 왜이럴까요???

어떤방법으로 다이어트를 해야 체지방이 빠지나요???????????제발 좀 알려주세요 ~
이건 빠진거라고 볼수없는거죠??????

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정석

희진625
08.11 11:52
네 빠진건 아닌거같고 수분이나 붓기가 빠진거 같아요~ 골격근량 늘리려면 무산소운동 하셔야해요~ 미친듯이 무산소해도 골격근 잘 안늘어요~ 골격근이 늘어야 체지방도 더 잘빠져요!
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정석

myu4hish
08.10 13:39
ㅠㅠ안빠진거같아요. 좀더 클린하게 드셔보세요. 자극적인 음식과 야식은 피하고, 건강식으로요. 식사 전 샐러드 한그릇을 먹고 (드세싱은 찍먹으로요!) 그 다음 식사를 하시면 이미 샐러드로 배가 불러서 밥은 많이 안드시고, 식단에 대한 스트레스도 별로 없을거에요.

운동을 하셨는데도 근육이 빠진걸 보면 단백질이 부족할수도 있어요. 아침 한끼는 요거트볼 (그릭요거트와 간단한 과일이나 그래놀라) 드시는걸 강추해요! 그럼 닭가슴살 안먹고도 가능해요. 할수 있으시다면 닭가슴살같은 다이어트 식단으로 드시면 더 빨리 빠지실거에요.

운동이 부족하다고 느끼시면 삐약스핏 유산소나 땅크부부 칼소폭 추천드려요.
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