아침 : 비건빵+요거트 90g이하(시나몬파우더,
+카카오닙스),사과1/2개+2틀이한번 샐러드 한주먹

중간배고플때 계란1개 혹은 흰자2개

점저 : 샐러드100g+닭가슴살+리코타치즈40g이하, 마시는 요거트 150ml

이렇게 시간을 딱 정해놓고 일주일 먹으니 1.2키로가 빠지긴했는데
이전보다는 좀 줄였습니다.
그리고 이전에믄 시간을 안정해놓고 아무렇게나 먹었거든요
(아침을 먹기도하고 안먹기도하고 규칙적이지않앗어요)


그러다가 규칙적으로 먹자해서 2주정도규칙적으로 먹기시작했습니다
비슷한시간대를지켜서 빠진건지 좀더 클린하게 먹게되서 그런건지 고민이기도하고요
(좀더 추가하고싶은..ㅜㅜ초보다이어터의 소망이..ㅜㅜ)


운동도 이전에 홈트로 근력위주로 하다가 현재는 운동의 80%정도 유산소로(걷고뛰고 한시간정도 야외에서 하고있어요) 바꿨습니다.
홈트때문인지 불규칙적인 식사시간때문인지 살이 너무 안빠져서 한달동안 거의 변함없었거든용 ㅜㅜ
유산소하고 일주일뒤에 식사시간을 규칙적으로 정하면서 갑자기 변화가 시작되서 지켜는 보는데
잘하고 있는건지 지금은 뭐하나 추가하기가 겁나요
(아침 8시~8시반, 점저로 3시:3시반>>출근시간때문에 16시간 공복유지하려고 이렇게 정했습니다. 그리거 11시쯤에는 자려고 해요)
몸무게가 늘어날까봐서요 ㅜㅜ

56kg대를 한달반째...유지만 되고 있네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ최근에 56.0을 겨우 한번 찍고 다시쪗어요 ㅜㅜ

그리고 비건빵을 줄여야하나 생각하면거도 안먹으면 제스스로 스트레스받아서 무너질것같아요
그거빼면 야채만 먹는것같아서 아침에 1회만 먹는걸로 나름 약속아닌 약속중입니다^^