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  • ssol1542
  • 정석2016.02.22 13:33921 조회3 좋아요
팽이버섯 토마토파스타
준비재료: 토마토한개, 팽이버섯 한팩, 오이반개, 양파반개, 토마토소스두숫갈, 마늘한쪽, 후추조금

1.달궈둔 후라이팬에 양파와 마늘, 후추를 넣고 물을 조금부어 볶아준다

2.양파가 익으면 토마토와 오이를넣고 볶는다
(사둔오이를 빨리 먹기위해 넣었는데 오이싫어하시는분은 가지나 파프리카 넣어서드셔도 맛있어요^^)

3.토마토가 익었으면 으깨준 후 토마토소스를 두숫갈 넣어준다
(기호에따라 더 넣도되지만 다이어트니까 최대한조금..)

4.밑둥만 잘라서 찢어둔 팽이버섯 투하

5.팽이버섯이 잘 익을정도로 볶아주고 후추를 조금 뿌려준다

다이어트 스파게티 완성~
면을 넣지않아 아쉬운 감이 있지만 나쁘지 않다ㅎㅎ

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댓글 (6)

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정석
  • vigorousbong2
  • 03.06 23:32
  • 팽이버섯이 나름 면같은 느낌일것 같아요
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입문
  • 퓨르
  • 02.22 19:26
  • 미치도록 먹고싶을때 도전해봐야겠네요 ㅎㅎ
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정석
  • 목표는50kg*@*
  • 02.22 19:04
  • 오오 생각보다 낮네요! 감사합니다!
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정석
  • ssol1542
  • 02.22 18:42
  • 급비만 일단 제가 넣은 식재료만 치자면 170칼로리 내외 인데 단백질이 없어서...
    만약 닭가슴살 넣으신다면 300칼로리 정도 할것같아요
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정석
  • 목표는50kg*@*
  • 02.22 17:05
  • 칼로리가 몇정도되죵?!
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초보
  • KAKARA87
  • 02.22 13:33
  • 오 감사합니다 ^^
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