다이어트

운동해제발좀
초보2020.08.18 23:38153 조회0 좋아요

Q.첫다이어트 ,,

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갑자기살이엄청나게쩌버린 ,, 하는일도 거의앉아만잇는일이라 ㅠㅠ 도무지 어떻게해야할지 ,,서서매장이라도돌아야하나 걱정입니다 ㅠㅠ😭

운동해제발좀
그만먹어 !!

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근력이 없으면 체지방 빼기도 힘든가요?

3 112 danadanak

다이어트 변비... 대체 뭐가 문제일까요

9 221 에일린0506

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stronger167m
08.19 01:36
제가 첫다이어트했을때 이런것들 알았으면 요요없이 건강에 부담없이 했을것같다서 추천해드리고 싶습니다 :

1 - 쪄버린 살이 음식 때문인거 아니고 운동이 부족해서 쪘으니까 식단조절보다 꼭 지켜야하는거 운동이라고... 꼭 매일 2시 운동 안해도 되는데 하루에 1~2시간씩 뭐라도 하면서 움직이자!!
2 - 속도가 느려도 최대한 근육 지키면서 빼는거 추천드려요!
3 - 걷기 운동이 , 훌라후프 , 춤추기 , 벨리댄스...등등 같은 운동이 초기때부터 할수있고 안전하고 효과 많아서 이것저것 해보시고 좋아하는거 찾아보세요~
4 - 다이어트 하자는 생각에 갑자기 조금만 드시면 변비가 오고 힘드니까 내가 지금 많이 먹고 있다고 느껴지면 1끼에 20~30g씩 줄이는 것이 변비에 아주 큰 도움이 됩니다.
5 - 무릎이나 발목에 부담 될수 있는 유산소 운동 한다고 결심하시면 발목이랑 손목 강화 운동 추천드립니다!
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