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다이어트중2020
정석2020.08.21 09:28115 조회0 좋아요

Q.운동이 너무 싫어요ㅠㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸에 근력이 없어서 운동이 너무 힘들어요ㅠㅜ
버피도 5개 하면은 힘들어서 헉헉거리고ㅠㅠㅜ
예전에는 안그랬는데 운동을 안한지 2년이 넘어가니 숨쉬는거 빼고는
다 힘드네요ㅠㅜ
어떤 운동부터 다시 시작해야 좋을까요?

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올해는 죽어도 다이어트 성공해야해....

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운동을 10분이라도 하는게 낫나요?

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건강하게 다이어트 하는데 살이 안빠지거나 더 쪄요

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비드어0
08.21 23:36
버피 5개...부터
하루에 +한개씩... 매일...

5, 6, 7,...
일주일이시면~ 벌써 10개입니다.

꾸준히 해보셔요...^^

저도 오랜만에 근력운동(푸쉬업)했더니 팔이 후들후들...ㅠㅠ

오늘은 8개 했습니다...
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닉초퍼
08.21 12:27
저도 그랬어요ㅜ 전 식단으로 살은 잘 빼놨지만 근육이 너무없으니 체력이 딸려서 기운이 넘쳐도 그 기운을 다 소진 못해서 잠도 잘 못자는 지경에 다아서
3월부터 시작했어요
진짜 저도 님처럼 전 그냥 버피는 지금도 못하고 슬로우버피 5개 레그레이즈 한개 싱글레그레이즈 각 5개 벽팔굽3개 브릿지 5개막 이런식으로 시작했어요ㅋ
매일 그냥 진짜 저거 10분도 안걸리는거 하면서 한개가 10개가 되고 10개가20개가 되고 그 10개 세트가되고 세트수가 2세트에서 4세트가되고 천천히 해보셔요 급할거 없잖아요~~

천천히 늘려나가 보세요 그 기쁨이 나름 배가 되고 다시 전으로 돌아가기 싫어서 매일 한시간 이상 하게 되는거 같아요

5개 겨우하고 손목 저릿 아파하던 슬로우버피 지금 하면 기본 100개도 좀더하지뭐 하는 날은200개도 가능하게 되었어요
모든 동작을 다치지않게 집중해서 힘줘야할곳 잘주며 동작을 바르게하는데에 중점을 두시어요

그게 한개가 열개가되구 어느새 본인에게 맞는 세트가 돼있을테니까유
저도 아직두 체력이 남들보단 못해서 스쿼트는 10개 4세트 겨우해요 이것도 언젠가 늘겠지! 생각 하고있답니다
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닉초퍼
08.21 12:31
10분하던 운동이 15분이 되고 어는새 30분 40분 스트레칭 포함하면 1시간 반에서 두시간 되더라구요 다치면 안되니 꼭 스트레칭 해주세요

매일매일 스트레칭은 꼭 잘해주시며 천천히 운동갯수를 업해보세요 3월부터 저도 이제8월이니 6개월되니 이렇게 된거에요 조급해 마셔요
시작하는게 중요합니다
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08.21 13:14
닉초퍼 감사합니다!!
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Seoyamm
08.21 10:37
비밀 댓글 입니다.

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다이어트중2020
08.21 13:14
감사합니다!!
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