- 쁘렝땅
- 정석2020.08.23 19:2642 조회0 좋아요
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08월 22일 (음식 997kcal, 운동 510kcal)
10주 start [8/22~10/31]
D-70 1일차
D-70 1일차
- 음식
- 운동
997/ 942
510/ 157
성공
(298)
아침식사 : 462kcal (46.34%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 32kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
| 애호박나물 | 11kcal |
| 고사리나물 | 30kcal |
| 콩나물무침 | 23kcal |
| 숙주나물 | 6kcal |
| 미역국 | 54kcal |
점심식사 : 227kcal (22.77%)
| 보리미숫가루 | 72kcal |
| 꿀 | 47kcal |
| 찐고구마 | 65kcal |
| 찐옥수수 | 43kcal |
오후 간식 : 102kcal (10.23%)
| 결명자차 | 2kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
저녁식사 : 206kcal (20.66%)
| 고기만두 | 204kcal |
| 단무지 | 2kcal |
운동 : 510kcal
| 싸이클 실내자전거 | 35kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 보통 걷기 | 21kcal |
| 계단오르기 걷기 | 7kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 니 푸쉬업 | 9kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 요가 | 12kcal |
0
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