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  • 쁘렝땅
  • 정석2020.08.27 20:2094 조회0 좋아요
  • 1
08월 27일 (음식 994kcal, 운동 535kcal)
D-65 6일차
생리 5일째

  • 음식
  • 운동

994/ 942

535/ 157

성공
(326)

아침식사 : 152kcal (15.29%)

대추방울토마토 12kcal
보리미숫가루 43kcal
검은콩미숫가루 블랙빈 50kcal
47kcal

점심식사 : 449kcal (45.17%)

잡곡밥 170kcal
배추김치 5kcal
무말랭이 6kcal
고사리나물 12kcal
황태채 18kcal
잔멸치볶음 17kcal
돼지고기김치찌개 172kcal
부추무침 15kcal
표고버섯볶음 31kcal
깻잎무침 3kcal

저녁식사 : 393kcal (39.54%)

돼지불고기 148kcal
[이롬] 석류즙 50kcal
찐고구마 49kcal
포도 86kcal
복숭아 23kcal
수박 37kcal

운동 : 535kcal
런닝머신 걷기 57kcal
싸이클 실내자전거 105kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 12kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal
태권도 100kcal
스파이더맨 플랭크 6kcal
힙 쓰러스트 6kcal
오블리크 크런치 12kcal
사이드 플랭크 리치 크런치 12kcal
풀 싯업 6kcal
요가 12kcal

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