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  • ㄱㅈㄷㄱㅈㄱ
  • 초보2020.09.02 19:29177 조회0 좋아요
Q.버피
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
슬로우 버피 소모칼로리가 높던데

15개를 한세트로 하고 한다면
한세트 하고 2분 쉬고 해도 효과가
있나요??

제가 오늘 150?개 정도를 했는데
이게 정말 효과가 있는건지 궁금합니다ㅠ

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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 09.02 21:08
  • 5단위, 10단위의 갯수는 피하시고요.
    다른 숫자로... 저는 1세트 16개로 합니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이것도 뇌를 속이는 거라고 하더군요...
    5,10,15개식으로 하게되면~ 15개하고 쉬겠구나 하고 마지막엔 대충하게되고요...

    15개 하고 하나 더 하는 식으로...^^

    16개 6세트, 7세트면~ 96, 112개...^^
    세트는 이런식으로 하고요...

    중간 휴식은 10초!
    20초 가면~ 더 쉬고싶어지네요...ㅠㅠ
    ㅡㅡㅡㅡㅡ 저는 그렇습니다...^^
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다신
  • 80점맘
  • 09.02 20:51
  • 휴식을 15~20초정도로 잡고 휴식중에 제자리뜀뛰기같은거 해보세요. active rest라고 하는데 그냥쉬는게 아니라 움직이며 쉬는거라 계속 칼로리가 소모되요^^
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다신
  • *무지개*
  • 09.02 19:47
  • 한세트하고 2분휴식은 효율이 떨어집니다..운동마다 정해진 칼로리가 있지만,휴식을 10초 정도로 짧게 잡으시고 연속으로 하셔야 시너지 극대화 할수 있어요!
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