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  • 두아들맘85
  • 다신2016.02.24 01:2441 조회1 좋아요
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02월 23일 (음식 831kcal, 운동 1637kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

831/ 800

1637/ 455

성공
(1151)

아침식사 : 53kcal (6.38%)

사과는 반쪽만~♡

사과 (1회분, 85g) 48kcal
[요거프레소] 아메리카노 (1컵) 5kcal

점심식사 : 325kcal (39.11%)

[서브웨이] 클럽샌드위치 (1개, 256g) 312kcal
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 473ml) 13kcal

저녁식사 : 311kcal (37.42%)

양배추찜 (1소접시, 100g) 23kcal
방울토마토 (5개, 70g) 11kcal
딸기 (5개, 59g) 14kcal
옐로파프리카 (1/4개, 36g) 6kcal
브로콜리 (1접시, 25g) 7kcal
[꼬꼬빌]머슬업미니 (1팩, 60g) 97kcal
소불고기 (1소접시, 80g) 70kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵, 55g) 61kcal
블루베리 (1인분, 40g) 22kcal

간식 : 142kcal (17.09%)

군고구마 (2개, 84g) 100kcal
계란 흰자 (2개, 80g) 42kcal

운동 : 1,637kcal

오전 10:30~ 12:30 복근위주
오후 3:00~ 5:00 하체

레그레이즈 (10분) 80kcal
마운틴클라이머 (10분) 150kcal
케틀벨 스쿼트 (10분) 70kcal
스텝박스 (10분) 72kcal
점핑잭 (세트) (30회) 15kcal
플랭크 (5분) 30kcal
사이드 플랭크 (10분) 60kcal
크런치 (20분) 160kcal
버피테스트(세트) (20회) 60kcal
짐볼운동 (10분) 45kcal
스쿼트(세트) (300회) 132kcal
런지 (5분) 35kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
박봄다리운동 (10분) 80kcal
라잉 레그 컬 (7분) 49kcal
레그프레스 (7분) 49kcal
힙 익스텐션 (5분) 35kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
버피테스트(세트) (150회) 450kcal

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초보
  • 콩세스엄마
  • 02.24 02:19
  • 허걱....정말 대단하십니다!!!!!!!!
    사진에 날짜와 시간 나오는것 엄청 조으네용♡ 어찌하는건지 완전 궁금궁금....*^^*
    몸매 너무 이뿌십니당 화이팅이예요~~~^^
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