- 쁘렝땅
- 정석2020.09.05 19:3771 조회0 좋아요
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09월 05일 (음식 993kcal, 운동 562kcal)
D-56 15일차 황금기 끝
- 음식
- 운동
993/ 942
562/ 157
성공
(354)
아침식사 : 152kcal (15.31%)
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
점심식사 : 519kcal (52.27%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 무말랭이 | 4kcal |
| 숙주나물 | 1kcal |
| 황태채 | 37kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| 가자미구이 | 87kcal |
| 고등어구이 | 101kcal |
| 두부된장찌개 | 86kcal |
| 깻잎무침 | 3kcal |
| 느타리버섯볶음 | 9kcal |
| 고사리나물 | 3kcal |
| 가지나물 | 1kcal |
저녁식사 : 322kcal (32.43%)
| 전복죽 | 251kcal |
| 전복구이 | 27kcal |
| 찐고구마 | 44kcal |
운동 : 562kcal
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
| 방송댄스 | 70kcal |
| 요가 | 25kcal |
| 태권도 | 50kcal |
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