다이어트

CYHtoronto
입문2020.09.07 20:32195 조회0 좋아요

Q.PMS 증후군으로 다이어트지속이 힘들어요.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

평상시 규칙적인 운동과 식단으로 건강한 생활을 합니다. 하지만 생리가.시작되기 일주일 전부터 대재앙이 시작됩니다. 우울감. 식욕증가. 과음(거의 매일 매주 한캔이상 마셔요.). 심한 감정기복. 붓기 등등 2~3킬로찌는건 기본이고요. 이기간을 어떻게 극복해야 할까요? 방법좀 알려주세요.

다신

*무지개*
09.07 21:16
보통은 마그네슘과 칼슘이 부족해도 증후군이 심하게 나타난다고해요~
바나나하나에 우유200ml넣고 믹서로
갈아서 한잔드셔보세요~바나나는 마그네슘도 있고 우울감도 덜어줘요~
우유는 칼슘대표식품이니..한끼 식사로
충분할것 같아요^^술을 찾는다는건
도파민이 당기는것 같은데,술보단 초코릿하나 드시는게 몸에 더 좋을것 같아요!술에도 당함량이 높아 다이어트걱정이시라면 술보단 초코릿 한조각이 더 낫지 않을까요?
평소에 너무 무리하게 다이어트에 얽매여 음식제한 두시는것도 조금은
느슨하게 진행하시는게 폭풍을 피하는길 일것 같아요~
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다신

80점맘
09.07 21:01
홈트로 유명한 레베카언니는 80프로가 식단, 20프로가 운동, 그리고 100프로가 마음가짐이래요. 생리현상에 지지마시고 이겨내고 극복할수 있다는 긍정적인 마음으로 무장해보세요. 저는 생리기간에 운동 마음대로 못하니 오히려 조금만 먹으려 노력해요. 다이어트는 자기자신과의 싸움인거같아요. 힘내시고 잘 극복하시기를요^^
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입문

CYHtoronto
09.07 21:04
그지요. 마음가짐이 중요한건데.. 왜 매번 무너지는건지.. 이건 정말 질병같아요. ㅜㅜ
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