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  • malgretout
  • 초보2020.09.10 16:29144 조회0 좋아요
Q.붓기에 좋은 운동과 음식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
사실 비만 때문이라기보다는 건강 때문에 다이어트와 운동을 시작하고 있어요. 혹시 경험자님들 계시다면 도움을 청합니다. 갱년기 증상이 생기고 있고요... 전에는 다리쪽만 부었는데, 얼마 전부터는 손이 붓고 저린 느낌이 들어요. 엄마랑 언니도 좀 잘 붓는 편이고요. 사실 올해 초부터 손저람이 심해서 비타민 D랑 마그네슘 먹으면서 좀 나아지긴 했는데, 이런 때 좋은 음식이나 운동이 있을까요? 조만간 건강검진도 받아보려해요. ^^

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댓글 (2)

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정석
  • 한마리의새
  • 09.10 19:13
  • 붓기에는 유산소운동이 짱이에요~
    전 매일 아침 일찍 일어나서 30분이상 땀나도록 걷거나 뛰어요~ 스트레칭도 틈나는대로 해주고요~
    그리고 음식은 탄단지 비율 맞춰서 먹고 있어요~ 밀가루,설탕 같이 몸에 안좋은 음식은 조금만 드시구요(아예 안먹긴 힘드니까요~) 매 끼니마다 샐러드를 곁들여 드시면 좋아요😄
    음식 먹는 순서도 바꿔보시면 어때요?
    채소,과일 → 단백질 → 탄수화물 순으로요 ~ 섭취량 줄이는데 도움이 되더라구요~ (๑•᎑< ๑)

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초보
  • malgretout
  • 09.10 21:41
  • 우와~ 감사해요. 네, 탄단지 비율도 찾아보고 먹는 순서도 바꿔볼게요. 습한 날씨가 영향이 있을 것도 같아요. ^^
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