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  • 쁘렝땅
  • 정석2020.09.25 20:2663 조회0 좋아요
  • 1
09월 23일 (음식 691kcal, 운동 393kcal)
D-38 33일차 생리 3일째

  • 음식
  • 운동

691/ 942

393/ 157

성공
(487)

아침식사 : 106kcal (15.34%)

녹두죽 100kcal
무말랭이 6kcal

점심식사 : 476kcal (68.89%)

잡곡밥 170kcal
배추김치 5kcal
숙주나물 1kcal
황태채 18kcal
잔멸치볶음 17kcal
가자미구이 157kcal
두부된장찌개 108kcal

저녁식사 : 109kcal (15.77%)

새우 103kcal
후추 6kcal

운동 : 393kcal
런닝머신 걷기 57kcal
싸이클 실내자전거 105kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 12kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal
요가 12kcal

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