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성공
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집에서 만들어 회사에서 먹음
아보카도,두유99.89 ,바나나 갈아서 가져와서 묵묵
바나나 | 83kcal |
[코스트코] 냉동 아보카도 | 58kcal |
달걀 흰자 | 51kcal |
[미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
[매일] 매일두유 99.89 | 95kcal |
자몽 | 45kcal |
[다신샵] 제로 초코 스프레드 | 14kcal |
몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
[대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
뼈다귀해장국 | 294kcal |
깍뚜기 | 23kcal |
청양고추 | 20kcal |
쌈장 | 27kcal |
맛간장 | 12kcal |
우거지 | 16kcal |
초코 범벅ㅋ
몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
미주라 비스켓1조각6.6 | 56kcal |
[다신샵] 제로 초코 스프레드 | 21kcal |
와사멀티 홀 그레인1개당 | 35kcal |
크리스피 병아리콩 | 20kcal |
단백질은 쉐이크
단백질 | 113kcal |
단호박찜 | 165kcal |
[다신샵] 찐한 그릭요거트 | 56kcal |
SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
사다프 피그잼 | 12kcal |
인터벌 진행(런닝머신)1분씩 7.0/12.5
저녁7시~8시 상체 근력 (쉬는타임 제외30분)추가운동
런닝머신 달리기 | 400kcal |
런닝머신 걷기 | 110kcal |
근력 순수근력시간(상체) | 130kcal |
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