- 쁘렝땅
- 정석2020.10.12 01:4325 조회0 좋아요
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10월 11일 (음식 819kcal, 운동 287kcal)
D-20 51일차
- 음식
- 운동
819/ 942
287/ 157
성공
(253)
아침식사 : 383kcal (46.76%)
| 잡곡밥 | 161kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 미역국 | 54kcal |
| 황태채 | 11kcal |
| 잔멸치볶음 | 10kcal |
| 김무침 | 7kcal |
| 꼬시래기 | 0kcal |
| 돼지불고기 | 111kcal |
| 깻잎무침 | 3kcal |
| 상추 | 3kcal |
점심식사 : 255kcal (31.14%)
| 새우 | 99kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
오후 간식 : 54kcal (6.59%)
| [롯데] 몽쉘 크림케이크 | 26kcal |
| 돼지 뒷다리살 구운것 | 19kcal |
| 파절이 | 2kcal |
| 닭갈비 | 7kcal |
저녁식사 : 127kcal (15.51%)
| 군고구마 | 116kcal |
| 대추방울토마토 | 11kcal |
운동 : 287kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 7kcal |
| 자유형 킥 | 7kcal |
| 바이시클 킥 | 7kcal |
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