다이어트

잔뇽
초보2020.10.16 09:49187 조회0 좋아요

Q.살이안빠져요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루에 유산소만 5시간 근력 1시간 이상하는데 식단도 빡세게 안하면 오히려 쪄요
이렇게 운동한지 2달 되어가는데 몸무게는 오히려 2키로 증량하구
눈바디도 다른게 없어요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요?

잔뇽
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점심으로 우동 먹을까요 아니면 김밥 먹을까요? 제발 골라주세용....

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비드어0
10.16 21:18
아마도, 운동만 하시고, 식단만 하시는게 아닐까? 싶습니다.

운동과 식단을 진행중이시라면~
중간중간 체크하셔야 해요.

운동 열심히 5시간 하시고, 열심히 드시면~ 체중은 늘어날 수 밖에요...

한가지 제안해드리면~
운동 전/후로 체중측정해보셔요.

운동전 체중은 어제부터 지금까지 얼마나 먹었나를 알 수 있고요.
운동후 체중은 이번 운동을 얼마나 효율적으로 했나를 알 수 있습니다.

대개~ 다이어터분들이 놓치시는 것이, 내가 얼마니 먹었고, 얼마나 뺐는지를 확인하지 않아요. 그냥 언제 얼마로 시작했는데~ 지금 늘었네? 줄었네! 이렇게만 확인하기에 체중변화를 놓치기 쉬워요.ㅠㅠ

매일 2회이상 측정하시면~ 체중변화가 눈에 바로 들어옵니다...^^

가급적 운동전/후에 측정후 비교하시는게 좋고요.
운동후는 참고만하시고, 운동전 무게를 기억하셔야 해요.

운동후에 드실거니까요... 다음 운동까지.ㅠㅠ

그리고, 측정한 체중은 꼭 노트해두셔요.
오늘의 체중을 내일가서 기억하지 못하면~ 비교할 수가 없어요...ㅠㅠ

^^자~! 화이팅입니다.
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비밀
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80점맘
10.16 11:37
식사 메뉴 선정이 잘못된건 아닐까요? 유산소5시간은 쭉이어서 하는건지 심박수는 높은정도인건지.. 운동패턴이나 강도, 종류, 식단 등을 자세히 봐야 조금은 파악해볼수 있을듯해요.
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