스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
인터벌 런닝 (0, 25분) | 120kcal |
스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
로잉머신 (보통으로, 10분) | 130kcal |
런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
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