- 쁘렝땅
- 정석2020.10.18 02:53114 조회0 좋아요
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10월 17일 (음식 1923kcal, 운동 1141kcal)
D-14 57일차 치팅2 #시작후 제일 많이 운동한날
- 음식
- 운동
1923/ 942
1141/ 157
성공
(3)
아침식사 : 250kcal (13.00%)
| 소고기육개장 | 72kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 잡곡밥 | 89kcal |
점심식사 : 546kcal (28.39%)
| [굽네치킨] 볼케이노 | 466kcal |
| 해쉬브라운(냉동) | 20kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 60kcal |
오후 간식 : 225kcal (11.70%)
| [파리바게뜨] 단팥빵 | 98kcal |
| [파리바게트] 뽀드득그릴소세지빵 | 94kcal |
| 홍시 | 33kcal |
저녁식사 : 631kcal (32.81%)
| [오뚜기] 미트소스스파게티 | 200kcal |
| [파리바게뜨] 한입에두번반한 단팥크림빵 | 63kcal |
| [롯데] 몽쉘 크림케이크 | 170kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 | 73kcal |
| [삼립] 더촉촉한 미니 생크림 파운드 | 85kcal |
| [풀무원] 직화짜장면 | 37kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
야식 : 271kcal (14.09%)
| 꽃게 | 97kcal |
| 홍시 | 52kcal |
| 삶은밤 | 122kcal |
운동 : 1,141kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 방송댄스 | 350kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 200kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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