- 쁘렝땅
- 정석2020.10.23 23:1655 조회0 좋아요
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10월 23일 (음식 745kcal, 운동 430kcal)
D-8 63일차 생리 2일째
- 음식
- 운동
745/ 942
430/ 157
성공
(470)
아침식사 : 393kcal (52.75%)
| 잡곡밥 | 142kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 숙주나물 | 1kcal |
| 황태채 | 11kcal |
| 잔멸치볶음 | 10kcal |
| 김무침 | 7kcal |
| 시금치나물 | 6kcal |
| 도라지나물 | 7kcal |
| 표고버섯볶음 | 7kcal |
| 깻잎무침 | 1kcal |
| 소고기육개장 | 97kcal |
| 돼지불고기 | 74kcal |
| 꼬시래기 | 1kcal |
| 느타리버섯볶음 | 4kcal |
| 어묵볶음 | 5kcal |
| 부추김치 | 2kcal |
점심식사 : 273kcal (36.64%)
| 닭갈비 | 208kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 60kcal |
저녁식사 : 79kcal (10.60%)
| 군고구마 | 65kcal |
| 귤 | 14kcal |
운동 : 430kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 21kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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