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실패
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운동전 아침식사
양상추 | 2kcal |
오이 | 2kcal |
그릭요거트 수제 | 45kcal |
SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
[커클랜드] 냉동 블루베리 | 22kcal |
사과 | 24kcal |
위밀 영양식 빵1개당 | 91kcal |
운동 후 식사 오전
삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 51kcal |
[코스트코] 냉동 아보카도 | 44kcal |
파프리카 | 5kcal |
새송이버섯 | 18kcal |
가지 | 5kcal |
후추 | 9kcal |
삶은계란흰자 | 17kcal |
토마토 (중간크기) | 14kcal |
달래된장찌개 | 37kcal |
두부 | 61kcal |
곤약밥(쌀5:곤약5) | 129kcal |
조기 | 138kcal |
연근조림 | 52kcal |
돌나물 | 9kcal |
시래기나물 | 24kcal |
팽이버섯 | 10kcal |
애호박 | 19kcal |
새송이버섯 | 9kcal |
표고버섯 | 15kcal |
청양고추 | 5kcal |
삶은감자 | 13kcal |
저녁
쇠고기등심 | 218kcal |
돼지갈비 | 832kcal |
육회 | 76kcal |
오뎅탕 | 81kcal |
2차
[파리바게뜨 케이크] 마이넘버원2 | 685kcal |
근력 조금+스트레칭
11km거리 식사 후 조깅
잔근육 운동 | 50kcal |
런닝머신 달리기 | 415kcal |
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