- 지안지안1007
- 다신2016.02.24 23:05110 조회0 좋아요
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02월 24일 (음식 932kcal, 운동 599kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
932/ 962
599/ 160
성공
(470)
아침식사 : 288kcal (30.90%)
오늘부터 자몽은 속껍질채 먹기로 했습니다
예전에는 써서 하나하나 속껍질 벗겨먹었는데
저 쓴맛나는게 다이어트에 더 도움이 된다고
얼핏들은것 같습니다 쓴맛에 익숙해 져야지요??
현미밥은 100그램씩 랩으로 싸서 얼려놓는데
해동하면 항상 10그램씩 빠지더라구요
다이어리에는 100그램으로 적었습니다
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 121g) | 38kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 김무침 (2소접시, 9g) | 30kcal |
| 소불고기 (1/2소접시, 50g) | 44kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 30g) | 18kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 20g) | 3kcal |
점심식사 : 219kcal (23.50%)
곤약 두유크림파스타 레시피보고 만들었는데
버터 칼로리보고 헉 해서 올리브유로 대체하고
마늘많이 넣었더니 "사리곰탕면" 맛이납니다??
ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든 맛있으니 됐어~~~
피클을 곁들어 먹었음 파스타맛이 났을라나~~?
여튼간 이양에! 이포만감에!!!
칼로리는 완전 착하구~~~^^ 만족만족♥
| 냉면용누들곤약 (2회분, 200g) | 22kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 표고버섯 (1/4회분, 27g) | 10kcal |
| 마늘 (1/4회분, 10g) | 12kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 21g) | 15kcal |
저녁식사 : 263kcal (28.22%)
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) | 75kcal |
간식 : 162kcal (17.38%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| [소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) | 115kcal |
운동 : 599kcal
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 점핑잭 (세트) (550회) | 275kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 니업 (200회) | 95kcal |
| 플랭크 (1분) | 3kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
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