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  • 지안지안1007
  • 다신2016.02.24 23:05110 조회0 좋아요
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02월 24일 (음식 932kcal, 운동 599kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

932/ 962

599/ 160

성공
(470)

아침식사 : 288kcal (30.90%)

오늘부터 자몽은 속껍질채 먹기로 했습니다
예전에는 써서 하나하나 속껍질 벗겨먹었는데
저 쓴맛나는게 다이어트에 더 도움이 된다고
얼핏들은것 같습니다 쓴맛에 익숙해 져야지요??

현미밥은 100그램씩 랩으로 싸서 얼려놓는데
해동하면 항상 10그램씩 빠지더라구요
다이어리에는 100그램으로 적었습니다

자몽(지름약10cm) (1/2개, 121g) 38kcal
블랙커피 (1회분) 3kcal
현미밥 (1/2공기, 100g) 152kcal
김무침 (2소접시, 9g) 30kcal
소불고기 (1/2소접시, 50g) 44kcal
시금치나물 (1/2소접시, 30g) 18kcal
배추김치 (1/4인분, 20g) 3kcal

점심식사 : 219kcal (23.50%)

곤약 두유크림파스타 레시피보고 만들었는데
버터 칼로리보고 헉 해서 올리브유로 대체하고
마늘많이 넣었더니 "사리곰탕면" 맛이납니다??
ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든 맛있으니 됐어~~~
피클을 곁들어 먹었음 파스타맛이 났을라나~~?

여튼간 이양에! 이포만감에!!!
칼로리는 완전 착하구~~~^^ 만족만족♥

냉면용누들곤약 (2회분, 200g) 22kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml) 100kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
표고버섯 (1/4회분, 27g) 10kcal
마늘 (1/4회분, 10g) 12kcal
고추장아찌 (1소접시, 21g) 15kcal

저녁식사 : 263kcal (28.22%)

단백질 파우더 (직접입력회분) 94kcal
검은콩가루 (직접입력회분) 94kcal
매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) 75kcal

간식 : 162kcal (17.38%)

아몬드 (5개, 5g) 35kcal
잣 (10알) 12kcal
[소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) 115kcal

운동 : 599kcal

L자 다리운동 (10분) 60kcal
점핑잭 (세트) (550회) 275kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
니업 (200회) 95kcal
플랭크 (1분) 3kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
제자리 걷기 (30분) 51kcal

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