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  • 또치응디
  • 입문2016.02.24 21:1631 조회0 좋아요
02월 24일 (음식 971kcal, 운동 356kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

971/ 1852

356/ 308

성공
(929)

아침식사 : 261kcal (26.88%)
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
양배추찜 (1소접시, 70g) 16kcal
데친브로콜리 (1회분, 60g) 25kcal
김 (1회분, 50g) 9kcal

점심식사 : 227kcal (23.38%)
양배추 (1접시, 200g) 62kcal
옐로파프리카 (1개, 36g) 6kcal
오렌지파프리카 (1개, 36g) 7kcal
데친브로콜리 (1회분, 80g) 34kcal
두유 (1컵, 200ml) 118kcal

저녁식사 : 297kcal (30.59%)
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
데친브로콜리 (1회분, 40g) 17kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal

간식 : 186kcal (19.16%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal

운동 : 356kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
런닝머신 걷기 (10분) 38kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (40회) 64kcal
마운틴클라이머 (2분) 30kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
플랭크 (1분) 6kcal
덩키 킥 (2분) 12kcal

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