- song-pho
- 입문2020.11.16 18:2030 조회0 좋아요
11월 16일 (음식 825kcal, 운동 774kcal)
어제 폭식한 대가로 오늘은 절식!!
탄수화물, 당, 나트륨 조절하기!
대신 단백질은 원래 먹는 양 채워서 먹기!
탄수화물, 당, 나트륨 조절하기!
대신 단백질은 원래 먹는 양 채워서 먹기!
- 음식
- 운동
825/ 2029
774/ 338
성공
(1640)
아침식사 : 10kcal (1.21%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
점심식사 : 288kcal (34.91%)
| 카카오닙스 | 26kcal |
| [커클랜드] 그릭 요거트 | 57kcal |
| 계피분말 | 6kcal |
| [살빼로] 그린 | 19kcal |
| [살빼로] 흑임자 | 15kcal |
| [착한통밀] 살빼로 수제발아통밀귀리 | 18kcal |
| 사과 | 12kcal |
| [머드스콘] 머드 그릭 요거트 | 63kcal |
| [마이프로틴] 임팩트웨이 프로틴 '쿠키앤크림' | 60kcal |
| 단감 | 12kcal |
오후 간식 : 150kcal (18.18%)
| [자연애찬] 구운란 | 150kcal |
저녁식사 : 377kcal (45.70%)
| [다노] 닭가슴살 미니볼 매운맛 | 165kcal |
| 양상추 | 15kcal |
| 심콩두유 | 65kcal |
| [팻컷] 비건 말차 스틱스콘 | 132kcal |
운동 : 774kcal
| 런닝머신 달리기 | 184kcal |
| 런닝머신 걷기 | 103kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 | 83kcal |
| 버피테스트 | 150kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 74kcal |
| 슬로우버피 | 180kcal |
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