- 런런러니
- 입문2020.11.16 19:3836 조회0 좋아요
11월 16일 (음식 1596kcal, 운동 263kcal)
- 음식
- 운동
1596/ 1663
263/ 277
성공
(54)
아침식사 : 437kcal (27.38%)
| [BBQ] 양념치킨 | 351kcal |
| 고구마말랭이 | 86kcal |
점심식사 : 341kcal (21.37%)
| 36아몬드 오리지널 | 49kcal |
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 초코 | 120kcal |
| 고구마말랭이 | 172kcal |
오후 간식 : 344kcal (21.55%)
| [커클랜드] 시그니춰 그릭 요거트 | 79kcal |
| 귀리 | 31kcal |
| 블루베리 | 34kcal |
| 아몬드 | 77kcal |
| 브라질너트 볶은것 | 20kcal |
| 대추야자 말린것 | 53kcal |
| 귤 | 50kcal |
저녁식사 : 474kcal (29.70%)
| 고구마말랭이 | 209kcal |
| 메추리알장조림 | 118kcal |
| 볶은땅콩 | 147kcal |
운동 : 263kcal
| 런닝머신 걷기 | 112kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 바벨 스쿼트 | 11kcal |
| 덤벨 스쿼트 | 6kcal |
| 퀵 스쿼트 | 33kcal |
| 스미스머신 스쿼트 | 24kcal |
| 스쿼트 홀드 | 7kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 덤벨 런지 | 8kcal |
| 레그프레스 | 7kcal |
| 덩키 킥 | 6kcal |
| 덩키킥 | 4kcal |
| 계단오르기 걷기 | 31kcal |
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