- 딸기JoHa
- 정석2020.11.19 23:2592 조회0 좋아요
11월 19일 (음식 910kcal, 운동 40kcal)
GM다이어트 4일차입니다.
바나나4~6개, 원더스프, 저지방우유 600ml
섭취가능한 날이라서 어제 끓여둔 원더스프를 보온병에 가져갔어요.
점심/저녁 모두 원더스프 먹어서 그런지 속이 편안하고
포만감도 들어서 생각보다 수월하게 4일차 넘겼어요.
직장동료와 함께 하는데 전 체중변화 0.1kg 빠졌고 ㅜ ㅜ
동료는 거의 2kg 정도 빠졌다고 합니다.
제가 기력이 좀 없어서 운동을 스트래칭만 해서 그런걸까요;;
그래도 내일은 소고기 먹을 수 있으니
끝까지 잘 해보려고요.
바나나4~6개, 원더스프, 저지방우유 600ml
섭취가능한 날이라서 어제 끓여둔 원더스프를 보온병에 가져갔어요.
점심/저녁 모두 원더스프 먹어서 그런지 속이 편안하고
포만감도 들어서 생각보다 수월하게 4일차 넘겼어요.
직장동료와 함께 하는데 전 체중변화 0.1kg 빠졌고 ㅜ ㅜ
동료는 거의 2kg 정도 빠졌다고 합니다.
제가 기력이 좀 없어서 운동을 스트래칭만 해서 그런걸까요;;
그래도 내일은 소고기 먹을 수 있으니
끝까지 잘 해보려고요.
- 음식
- 운동
910/ 1395
40/ 232
성공
(293)
점심식사 : 432kcal (47.47%)
사진에는 바나나3개지만 너무 달아서
실제로는 2개만 먹었어요.
남은 1개는 오후에 간식으로 먹었습니당
| 바나나 | 186kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 | 93kcal |
| 저지방우유 | 153kcal |
오후 간식 : 246kcal (27.03%)
| 바나나 | 93kcal |
| 저지방우유 | 153kcal |
저녁식사 : 232kcal (25.49%)
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 | 93kcal |
| 바나나 | 139kcal |
운동 : 40kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
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