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  • 신뚜뚱
  • 초보2020.12.04 10:43109 조회0 좋아요
Q.근력키우기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육을 늘리는데 가장 좋은건 뭘까요?

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  • 신뚜뚱
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수분빠진 무게일까요?
3 200 할수있쒀!!
간헐적단식이랑 식단으로 kg수는 줄였는데 체지방률을 줄이고 싶어요
2 158 알랄라88

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 12.05 23:10
  • 가장 빠른 근량키우기는~
    1. 등근육
    2. 허벅지 입니다
    두곳을 중점적으로 키우시면~
    한달내에 근량이 확실이 늘어난 사실을 확인할 수 있습니다.

    나머지 부위는 눈에 보기에는 좋지만~ 근량증가에는 새발의 피입니다.
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정석
  • 귤딱
  • 12.04 18:39
  • 근력운동을 하셔야겠져? 무게는 본인이 15개 이상 할 수 있을 정도로부터 시작해서 점점 올리시면 됩니다. 12개 이상으로 못 한다면 그게 지금으로서 최대치라고 생각하시고 꾸준하게 하시면 됩니다
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