- 츄츄뽕
- 초보2020.12.08 18:0241 조회0 좋아요
12월 07일 (음식 1763kcal, 운동 508kcal)
1일차 식단과 운동
- 음식
- 운동
1763/ 1616
508/ 269
성공
(92)
아침식사 : 375kcal (21.27%)
11시30분
| 단호박 현미곤약밥과 쫀득 떡스테이크 | 375kcal |
오전 간식 : 17kcal (0.96%)
| [파스쿠찌]아이스 아메리카노 L | 17kcal |
점심식사 : 575kcal (32.61%)
오후3시30분 운동후단백질섭취
| 닭가슴살 아몬드 샐러드 | 482kcal |
| [아임닭] 참숯 훈제란 | 93kcal |
저녁식사 : 480kcal (27.23%)
3/1 남김 저녁 7시30분
| 병아리콩 현미곤약밥과 두툼함박스테이크 | 480kcal |
야식 : 316kcal (17.92%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
운동 : 508kcal
운동전스트레칭 집중체중감량그룹1주차 플랭크 1회차
| 잠핑잭 | 45kcal |
| 니푸쉬업 | 51kcal |
| 점핑런지 | 89kcal |
| 슈퍼맨렛풀다운 | 98kcal |
| 토터치 | 16kcal |
| 스쿼트 | 60kcal |
| 래터럴스텝+펄스 | 9kcal |
| 슬로우락킹벗킥 | 15kcal |
| 하이니+펄스 | 21kcal |
| 암스윙+래터럴스탭 | 27kcal |
| 하이니 | 35kcal |
| 복서셔플 | 41kcal |
| 플랭크 | 1kcal |
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