19살 여자 167에 입니다. 17살 63kg- 18살 65~67kg 지금은 75~77이에요 살이 급격하게 찐 건지 객관적인 평가가 필요해요
제 왼쪽 무릎 통증이 18살때부터 였던거 같은데 조금씩 아프다가 1개월전 산을 갔다온 후로 통증이 악화 되었어요
발목은 원래 잘 다쳐서 약해요 그래서 발목으로도 통증이 내려와서 아파요

무릎은 x레이상으로는 큰 이상 없다고 mri찍어보라고 했는데 50만원이라고 해서 아직 19살인데 죽을병은 아니겠지 하고 너무 비싸고 그래서 안찍었어요

1. 살이 급격하게 찐건지 궁금하구요
2.살을 빼면 관절 통증이 저절로 해결 될까요? 아니면 병원에서 치료해야 할까요 아니면 이건 mri 찍어야 알 수도 있겠네요...
3. 3년동안 살뺀다고 하다가 14kg정도 얻었고 관절 통증도 얻었어요... 이게 뭘까요 관절이 아파서 정말 더 살빼고 싶은데
어떻게 해야 할까요

전 평소에 식단보다 운동이 다이어트에 도움된다고 생각해서 ' 그냥 먹고 운동해야겠다'이래놓고선 운동도 안했어요
그래서 이렇게 쪘어요

근데 제가 관절 아픈게 살쪄서 이렇게 될 수 있는거죠?
사실 mri 찍고 제 관절 통증이 뭐가 문제인지 알고싶어서
이러는건데 당장 못찍으니까 어떻게든 살을 빼고싶네요

계획:식단조절은 인스턴트 안먹고 아침 점심 저녁 밥이랑 야채 최대 학교 급식주는 양 처럼먹고 간식 과일은 어차피 많이 안먹지만 간식 과일밖에 없으니까 적당히 먹고
운동은 내일부터 밖에 나가서 하는건 30분 산책이나 배드민턴으로 하고 집에서 홈트로 댄스나 무릎에 무리 안가는 유산소운동 1시간 또 무릎에 무리 많이 안가게 살살 무산소 운동 하려고 일단 생각은 했어요

제 계획 어때요 이렇게 1개월 하면 5키로는 빠질까요
피드백 주시면 감사드리겠습니다