- 인간형
- 초보2014.11.27 01:07925 조회1 좋아요
웨이트먼저? 유산소먼저?
하루 운동일과중 웨이트후 유산소, 유산소후 웨이트. 두 운동 방법중 어느 것이 효과적인가에 대해서는 아직도 정확한 답은 없습니다. 학자들도 의견이 갈리는 부분인데요, 확실한것은 코어(복부,허리 등 몸의 중심부)를 단련시키는 웨이트운동은 유산소운동 전에 하는것이 효과적입니다. 대부분의 유산소운동은 코어가 간접적으로나 직접적으로 개입되기 때문에 코어를 다져놓고 유산소운동을 해야 올바른자세를 잡는데 도움이 된다던지 이전보다 뛰어난 퍼포먼스를 발휘할 수 있다던지 하는 이유에서입니다.
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