엄마께서 고혈압이라 약 먹고계신데 1알정도 드세요
8키로정도 빼면 좋을것 같다고 하시는데 68kg 정돕니다
아무래도 50대시고 빵 .군것질. 피자. 고기대신 밥 좋아하시는 분이라 뭘 드려야할지 모르겠네요
지금 잡곡밥에 나물반찬.채소랑 빨간고기는좀 줄이고 생선이나 오리. 닭 같은 단백질에 국은없거나 완전저염으로 차리고있어요
운동은 만보걷기 하는데 일주일하니까 무릎아프시다고 하셔요.. 무릎에 물이 조금 차있으셔서
ㅜㅜ홈트 알려드려도 오십견 때문에 어깨아파서 하기 힘드시다고 하시공 ..
일단 스트레칭이나 요가 30분 걷기 정도 하고 식사는 9시 15시 두번 . 오후 6~8시 사이엔 다이어트요거트? 아니면 아몬드나 그런거 입 심심하실때 드십니다
지금 2주정도 되셨는데 1kg빠지셨어요
원래 저염 소식 활발한생활패턴 이셔서요
이거 맞게 잘하는건가요?