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  • 치킨무한리필
  • 초보2021.01.14 08:44264 조회0 좋아요
Q.몸무게 정체기 왔을때 어떤 변화를 줘야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 공복에 점심 일반식 저녁 방울토마토 고구마 먹으면서
일주일에 6번 1시간 유산소에 30분정도 웨이트합니다(사정상 운동은 오래 못합니다)하고 있는데 어떤 변화를 줘야할까요?

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댓글 (10)

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댓글리스트

정석
  • 아리뿅
  • 01.14 12:10
  • 맛불리 유튭으로 찾아보세요. 정체기 탈출하는 먹는방법 나와있어요 저도 이걸로 효과봤어요. 폭식 공복 양많은 다이어트식 순서인데 어렵지도않고 일단 효과가 넘 좋아요 ㅠ 운동보다는 식사로 알려주는거라 도움되실거에용
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초보
  • 치킨무한리필
  • 01.14 22:31
  • 좋은 정보들이 많네요 추천해주셔서 감사합니다
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다신
  • 80점맘
  • 01.14 09:26
  • 너무 조금드시는게 아닌가싶어요. 조금 식사량 늘리고 영양소 잘챙겨서 드시고, 운동 늘려야빠질거같아요. 유산소 지금하시는거보다 같은시간대비 칼로리 소모 높은거찾아서 해보시는거 추천드려요
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초보
  • 치킨무한리필
  • 01.14 22:30
  • 유산소를 인터벌로 1시간 뛰고 근력이 40퍼라 상하체 웨이트를 1개씩 하면서 윗몸 같이 하고 있는데 그 외에 좀 더 칼로리 소모하는 방법이 있을까요?
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다신
  • 80점맘
  • 01.14 22:33
  • 치킨무한리필 근육40퍼면 체중이 혹시 표준체중 이하이신건 아닌가요? 유산소1시간 뛰기는 칼로리소모가 어느정도에요?
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초보
  • 치킨무한리필
  • 01.14 22:38
  • 80점맘 현재 딱 90나오는데 한달해서 10kg뺀상태이고 유산소는 인터벌로 뛰어서 수치상 계산으론 420~430정도 소모된다고 나옵니다
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다신
  • 80점맘
  • 01.14 22:40
  • 치킨무한리필 그럼 이미 많이 하고 계신거 같아요 ㅎ 보통 자기체중의 10퍼 정도 빠지면 정체기가 다들 와요. 주말같은때에 유산소 좀더 빡세게 하고 지금처럼 꾸준히하면 어느순간 감량이 다시 시작될듯 하네요. 포기마시고 꾸준히 하세용~
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초보
  • 치킨무한리필
  • 01.14 22:41
  • 80점맘 좋은정보와 응원 감사합니다ㅎ
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정석
  • 이번엔성공하니
  • 01.14 09:25
  • 아침먹고 단백질섭취 ㄱ
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초보
  • 치킨무한리필
  • 01.14 22:29
  • 감사합니다
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