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  • huacy0911
  • 입문2014.11.27 20:37163 조회0 좋아요
Q.고민입니다ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
맞는방법인지 고민되요ㅠ
4월에 일그만두고나서 피둥피둥찌더니 몸무게를 정확히 안재봐서 얼마나 늘었는지 모르겠지만 작년에 입던 코트가 안잠기더라구요...

체중계도 없고 올라가기도 무서워서 몸무게를 정확히 모르는 상태에서 11월 17일부터 시작했어요.

식이는 하루 두끼 현미밥1/3~2/3 정도 그냥일반식(저염까진아니지만 짠것을 싫어해서 짜게먹지않고 국은 원래 안먹어요)으로 양적게해서 1000칼로리정도먹었구요.
배고프면 과일이랑 바나나식초(다이어트용이라기보다는 맹물을 잘안마셔서 물 마시는 것 늘이기위해 이전부터 마셨던것이예요) 로 물은 하루1.2~1.5L 마셨고,

그리고 운동은 이전에는 운동아예안하던 저질 몸이라서 하루2번 스쿼트50번씩하고 저녁에 8시부터 동생이랑 계단200개 왕복3~5번오르락 내리기. 공원 빠르게 40분이상 걷기. 10분 뛰기 이렇게 주5일이상했어요..
건강해지는 느낌은있는데 살은안빠진것같아요ㅠ

그래서 30일부터 딱2주간 식단은 현미밥1/3 김치(짜지않은 윗부분만) 닭소세지 60g 삶은계란1개 이렇게 하루2끼먹고 배고플때 야채랑 과일 이렇게 식단조절하면서 지금 야외에서하는운동은 1시간으로줄이고 집에서 타바타운동 하려고하는데.. 어떨까요ㅠㅠ도와주세요ㅠㅠ
체중계는 주말에사러가려구요ㅠㅠ

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  • huacy0911
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댓글 (6)

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초보
  • 홂로록
  • 11.27 21:40
  • 그리고 운동하시는거에비해 많이드시는거아닌거같아요 하루에기초대사량만큼은드시는게 좋다네요~
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초보
  • 홂로록
  • 11.27 21:38
  • 몸무게보단 치수를재서 체크해보세요~ 몸무게는 1주일~2주일 한번이좋은거같아요!! 화이팅^^
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입문
  • huacy0911
  • 11.27 21:23
  • 은솔맘 ㅠㅜ격려해주셔서 정말감사합니다ㅠㅠ 힘이나요ㅠㅠ체중계 사러가려구요ㅠㅠ
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입문
  • huacy0911
  • 11.27 21:22
  • 초아귀이개 아ㅠㅠ정말요? 밥대신 소세지만먹으려했지만 제가아침밥안먹으면 진짜못참아서ㅜ.ㅜ 그럼 소세지60g에 밥한숟가락만먹어도 될까요ㅜ.ㅜ 안먹어야되는거아는데도 밥에미련을못버리네요ㅠㅠ
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지존
  • 초아귀이개
  • 11.27 20:52
  • 너무 많이 드시는것 같아요
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초보
  • 은솔맘
  • 11.27 20:42
  • 정확하게 알려면 체중계가 있어야해요~체중줄면 체중계 올라갈때 뿌듯하지요~~아마 이렇게 열심히 하셨다면 분명히 체중도 줄었을거예요. 힘내세요~
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