- 건강하게빼즈아앗
- 초보2021.02.01 10:22181 조회0 좋아요
1월 중간점검
1월 중간점검.
59.8->58.05kg
식단
간헐적 단식
1월달 새해초 다짐 지킴.
(금주/야식 완전 금지)
저탄수하려 노력, 건강식으로 먹으려고 노력함.
(abc주스, 그릭요거트, 낫또로 한끼, 한끼는 정상식)
운동
홈트로 할수있는 근력위주로함.
골반교정스트레칭->덤벨 팔운동->복근운동->힙업밴드 스쿼트->데드리프트 or 벤치싯업(프론트/사이드)->폼롤러->물구나무서기
*물구나무서기 시작
*힙업밴드사용
허벅지 안쪽 사이즈 줄어들게 느껴짐.
복근이 조금 더 타이트하고 단단해짐.
59.8->58.05kg
식단
간헐적 단식
1월달 새해초 다짐 지킴.
(금주/야식 완전 금지)
저탄수하려 노력, 건강식으로 먹으려고 노력함.
(abc주스, 그릭요거트, 낫또로 한끼, 한끼는 정상식)
운동
홈트로 할수있는 근력위주로함.
골반교정스트레칭->덤벨 팔운동->복근운동->힙업밴드 스쿼트->데드리프트 or 벤치싯업(프론트/사이드)->폼롤러->물구나무서기
*물구나무서기 시작
*힙업밴드사용
허벅지 안쪽 사이즈 줄어들게 느껴짐.
복근이 조금 더 타이트하고 단단해짐.
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