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식단 봐주세요

아점 ㅡ 당근 슬라이스치즈 적상추 계란
ㅑ케첩 완전 얇게 들어간 토스트 반개
저녁ㅡ 사과 1개
간식ㅡ abc초콜릿 3개

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댓글리스트

ㄴㅅㅈㅂㅇ
02.27 04:56
ㅠㅠㅠㅠ안돼요 ㅠㅠㅠㅠ너무 소량이에요. 게다가 가능하다면 현미밥이나 잡곡밥과 밑반찬으로 하시길 정말 너무너무 빵이 드시고 싶으시다면 호밀이나 쌀빵 등이 나아요. 흰밀가루로만 이뤄진빵은 추천드리지 않아요ㅠㅠㅠ호밀의 경우 호밀의 함유가 높을수록 퍽퍽?해져요.
아침 두유나 저지방우유, 구운계란이나 삶은계란2개
호밀빵 1장에, 치즈,계란, 토마토, 양상추, 양배추, 닭가슴살, 베이컨 등 중 원하는거 넣고, 케쳡 듬성듬성 뿌려 드셔도 맛나요. 그래도 현미밥 100g 반찬 소량씩 드심이 최고임
저녁엔 당분높은것보단 단백질과 지방류 좋아요.
근데 abc초콜렛은....꼭 드셔야한다면 다크로 대체하심 좋을것같아요. 안드시는게 좋죠. 견과류나 병아리콩이나 그런거 구워드시면 배도 부르고 입안심심하실거에요..귀찮을순 있음주의
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