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  • Liaaa
  • 정석2016.02.26 23:0455 조회0 좋아요
02월 26일 (음식 730kcal, 운동 1018kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

730/ 1289

1018/ 214

성공
(1363)

아침식사 : 49kcal (6.71%)
사과 (1회분, 60g) 34kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal

점심식사 : 288kcal (39.45%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 80g) 14kcal
블루베리 (1인분, 70g) 39kcal
브로콜리 (1접시, 55g) 17kcal
레드파프리카 (1개, 23g) 4kcal
양파 (1개, 60g) 21kcal
소불고기 (1소접시, 50g) 44kcal
김 마른김 (1장, 5g) 12kcal
계란후라이 (1개, 13g) 28kcal

저녁식사 : 197kcal (26.99%)
훈제오리 (1회분, 60g) 84kcal
오리고기 (1회분, 60g) 80kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
양상추(채치거나다져짐) (1회분, 57g) 8kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
백김치 (1소접시, 50g) 10kcal

간식 : 196kcal (26.85%)
아몬드 (4개, 4g) 28kcal
[파리크라상] 에그타르트 (1회분, 60g) 168kcal

운동 : 1,018kcal
싸이클 실내자전거 (5분) 45kcal
스쿼트(세트) (140회) 61kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
케틀벨 스윙 (5분) 100kcal
런닝머신 걷기 (30분) 136kcal
싯업 (3분) 18kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
크런치 (2분) 16kcal
플랭크 (1분) 6kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (5회) 10kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
버피테스트(세트) (10회) 30kcal
점핑잭 (세트) (50회) 25kcal
줌바댄스 (20분) 334kcal
훌라우프 (10분) 40kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal

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