다이어트와 유지를 반복하는 유지어터입니다!

30일 도전 이틀째인가 찍어뒀던 사진(좌)과 종료후의 사진(우)입니다.

연말연시를 지내며 불규칙하게 바뀐 생활 패턴을 바로잡아보고자 하루하루를 계획하며 30일 도전도 함께했던건데, 눈에 띄는 효과는 없지만^^; 플랭크 덕에 복부가 약간은 탄탄해진듯한 느낌이에요!

근육도 부족하고, 체력도 약하고, 코어힘도 많이 부족한 몸인데 플랭크 도전하며 코어힘이 약간은 생긴듯해요 😁
제 체형이 척추측만도 있고 허리도 플랫해서 플랭크 동작이 신경쓸 것도 많고 너무 어려웠어요. 예전 도전때 무작정 2분 버티기 하다가 몸에 무리가 갔었는지 더이상 도전을 하지 못했던적도 있었어서 이번엔 오래 버티지 못하더라도 바른 자세를 지키며 무리하지 않는걸 최우선으로 하고 1분씩30초씩 여러세트를 진행했어요!

식단을 함께 하지는 않아서 (1년내내 다이어트 식단과 일반식을 병행😅) 몸무게 변화도 없고 눈바디도 잘 모르겠지만 건강한 몸을 위해 앞으로도 플랭크 꾸준히 할거에요~

물마시기와 만보걷기는 이제 일상이 되어 특별히 도전이라는 느낌은 없었고 생활습관으로 쭈욱 가려합니다^^ 주말에 게으름 부리면 만보 못걸을때도 가끔은 있지만 아침조깅, 야간 산책 등으로 만보 이만보 꾸준히 걸을거에요😉 작년 8월이후로 만보걷기 시작했던지라 평균걸음수가 작년과는 비교도 안되게 늘었네요 ㅎㅎ

저에게 다이어트는 생활습관이라 물마시는 습관, 자주 움직이며 걷는 습관 등은 평생 유지하고 싶은 것들이에요. 앞으로도 30일 도전 도움 받으며 쭈욱 건강 유지하고 싶어요🙂