다이어트

Q.10키로 감량 팁 알려주세용

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다이어트 팁 알려주세요 제 목표가 현재 10키로 감량이 목표인데 6키로는 지금 빼고 현재 진행형중이에요 요요 안오고 기간은 한 2달에서 3달로 잡고 10키로 감량법 어떤게 좋을까요

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댓글리스트

다로레
02.15 12:40
운동은 거의 매일 꾸준히 하시면 좋은데 서킷운동 이라고 해보세요.
그리고 탄단지 비율 맞춰 드시고,물 1리터 이상 마시기,밀가루 끊기,당섭취 줄이기(매우중요),식이섬유 섭취하기,16:8간헐적 단식 하기(저녁8시 이후 금식하면 됩니다),근력운동 꼭 하기,몸무게에 집착 하지 않기,눈바디 사진찍기,음식 먹을때 사진찍고 기록하기,정체기 오면 운동량을 늘리거나 하루이틀 쉬어보기
등 저는 이런식으로 감량했었어요.
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