다이어트

ㅂ지영
초보2021.02.15 19:09177 조회0 좋아요

Q.초절식 식단

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침을 안먹고 점심, 간식, 저녁, 간식 이런식으로 먹는데 간혹 1000칼로리 미만으로 먹는경우도 있어요. 너무 초절식은 오히려 기초대사량을 떨어트려서 안좋다는 이야기도 있고..좀 더 챙겨먹는게 맞는지 궁금해요. 그리고 4시간 단위로 먹는방법도 있고 8시간내에 끼니 다 챙겨먹는방법도 있도 방법도 다양하던데 올바른 식이조절법이 궁금하네요

아침 챙겨먹기힘든데 다이어트땐 꼭 아침 챙겨먹어야하는지두..궁금합니다!!

초보

heltheter
02.16 19:58
아침은 필수라기보다 선택인데 아침 먹으면 전 확실히 점심에 식욕이 덜 생겨서 챙겨 먹어요!
그리고 하루 천칼로리 미만은 진짜 비추해요. 그렇게 다이어트하고 몇 년을 유지했는데

기초대사량도 근육량도 운동량에 비해 낮고 다시 좀 찌고 나선 살 다시 빼는게 훨씬 어려워요.

오히려 천칼로리 넘게 먹되 단백질 챙기고 채소 섬유소 챙기고 하니까 기초대사량 오르고 근육량도 올라서 천천히 빼려고 하고 있어요!
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초보

서진57
02.16 10:14
전 아침 안 먹습니다. 대신 나머지 식단에 탄단지 잘 챙겨 먹어서 병은 안오고 있어요. 모자른건 영양제로 매꾸시고, 16:8 단식도 다이어트 중 효과 좋아요
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다신

이오25이오
02.15 19:33
현재 간헐적단식중인데 효과보구있어요.
아침패스 ㅡ 11시 탄수화물위주식사
100%현미밥 또는 귀리잡곡밥 으로 반공기~두부, 채소류,해조류반찬~
3시 견과류,두유등 간식
5시~6시 단백질위주ㅡ닭가슴살등

천칼로리미만으로 드시면 치팅한번가지면 요요확옵니다.
학생아니라면, 아침은 건너뛰셔도 관계없다고 봐요.
16시간이상 단식하시고, 저녁은 소식, 물은찬물보단, 따듯한물 많이드세요

화이팅이요~^^
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