- ssimt
- 정석2021.02.22 23:35166 조회0 좋아요
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02월 22일 (음식 1684kcal, 운동 630kcal)
2/22 오늘의 운동 하체
점프스쿼트10개 & 런지점프10개씩 *3
힙쓰러스트 양10kg 20개 & 무릎 두꺼운 밴드 10개 *4
스쿼트 20kg 20개 30kg15개 40kg 15개*4
V-스쿼트 양15kg 15개*4
스플릿런지 양6kg 15개씩 *4
워킹런지 크게 *3
이너타이 30kg 15개*4
와이드스쿼트(T-bar row기구)
15개 10kg 15개*3
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
- 음식
- 운동
1684/ 1959
630/ 326
성공
(579)
아침식사 : 385kcal (22.86%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오전 간식 : 31kcal (1.84%)
| 호박즙 | 31kcal |
점심식사 : 385kcal (22.86%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오후 간식 : 23kcal (1.37%)
| 적양파즙 | 23kcal |
저녁식사 : 272kcal (16.15%)
| 신선애 닭가슴살 | 81kcal |
| 쌀밥 | 191kcal |
야식 : 588kcal (34.92%)
| 계란프라이 | 267kcal |
| 군고구마 | 186kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) | 135kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
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