- ssimt
- 정석2021.02.24 00:00120 조회0 좋아요
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02월 23일 (음식 1794kcal, 운동 630kcal)
2/23 오늘의 운동 어깨&삼두
래터럴레이즈 2kg 20개 아래구간 20개 *4
밀리터리프레스 10kg 20개 15kg 15*3
덤벨숄더프레스 4kg 20개 6kg 15개*4
숄더프레스머신 30lb 20개 30lb+2 20개*2
숄더프레스머신 내로우그립 30lb+2 20개*3
프론트레이즈 매주먹 4kg20개 손등위로 4kg20개*4
래터럴레이즈 3kg 20개 & 래터럴레이즈(기구) 구간짧게 20개*4
로프푸쉬다운 5kg 20개 & 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 6kg 20개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 30분
래터럴레이즈 2kg 20개 아래구간 20개 *4
밀리터리프레스 10kg 20개 15kg 15*3
덤벨숄더프레스 4kg 20개 6kg 15개*4
숄더프레스머신 30lb 20개 30lb+2 20개*2
숄더프레스머신 내로우그립 30lb+2 20개*3
프론트레이즈 매주먹 4kg20개 손등위로 4kg20개*4
래터럴레이즈 3kg 20개 & 래터럴레이즈(기구) 구간짧게 20개*4
로프푸쉬다운 5kg 20개 & 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 6kg 20개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 30분
- 음식
- 운동
1794/ 1959
630/ 326
성공
(469)
아침식사 : 432kcal (24.08%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 122kcal |
| 구운양파 | 43kcal |
오전 간식 : 31kcal (1.73%)
| 호박즙 | 31kcal |
점심식사 : 389kcal (21.68%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 122kcal |
오후 간식 : 23kcal (1.28%)
| 적양파즙 | 23kcal |
저녁식사 : 254kcal (14.16%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 122kcal |
야식 : 665kcal (37.07%)
| 족발 | 262kcal |
| 군고구마 | 186kcal |
| 파인애플 | 55kcal |
| 까눌레 | 162kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
0
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