- ssimt
- 정석2021.02.24 22:4285 조회0 좋아요
- 1
02월 24일 (음식 1601kcal, 운동 630kcal)
2/24 오늘의 운동 등&이두
원암 랫풀다운(옆으로 앉아서) 15개씩*4
밴드풀업 15*5
케이블로우(플랫벤치&스트레이드바) 20kg20개 25kg15개*2 30kg15개
데드리프트 30kg15개 40kg15개*4
랫풀다운 15kg10개 20kg15개*3
케이블로우(인클라인벤치&패럴러그립)
20kg20개 25kg15개 30kg15개*2
암풀다운(힘다써서 거의 못함ㅋ)
케이블암컬 5kg 위에구간15개 아래구간15개 *4
바베컬10kg 15개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
원암 랫풀다운(옆으로 앉아서) 15개씩*4
밴드풀업 15*5
케이블로우(플랫벤치&스트레이드바) 20kg20개 25kg15개*2 30kg15개
데드리프트 30kg15개 40kg15개*4
랫풀다운 15kg10개 20kg15개*3
케이블로우(인클라인벤치&패럴러그립)
20kg20개 25kg15개 30kg15개*2
암풀다운(힘다써서 거의 못함ㅋ)
케이블암컬 5kg 위에구간15개 아래구간15개 *4
바베컬10kg 15개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
- 음식
- 운동
1601/ 1959
630/ 326
성공
(662)
아침식사 : 385kcal (24.05%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오전 간식 : 31kcal (1.94%)
| 호박즙 | 31kcal |
점심식사 : 385kcal (24.05%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오후 간식 : 23kcal (1.44%)
| 적양파즙 | 23kcal |
저녁식사 : 270kcal (16.86%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
| 양파 | 20kcal |
야식 : 507kcal (31.67%)
| 계란프라이 | 178kcal |
| 군고구마 | 186kcal |
| 파인애플 | 55kcal |
| 오렌지 | 88kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
0
139
