- ssimt
- 정석2021.02.26 00:00108 조회0 좋아요
- 1
02월 25일 (음식 1617kcal, 운동 630kcal)
오늘의 운동 가슴
팩덱플라이 5kg 15개*4
인클라인벤치 20kg 15개*5
인클라인 덤벨프레스 6kg 15*4
푸쉬업 10개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
팩덱플라이 5kg 15개*4
인클라인벤치 20kg 15개*5
인클라인 덤벨프레스 6kg 15*4
푸쉬업 10개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
- 음식
- 운동
1617/ 1959
630/ 326
성공
(646)
아침식사 : 385kcal (23.81%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오전 간식 : 31kcal (1.92%)
| 호박즙 | 31kcal |
점심식사 : 385kcal (23.81%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오후 간식 : 23kcal (1.42%)
| 적양파즙 | 23kcal |
저녁식사 : 250kcal (15.46%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
야식 : 543kcal (33.58%)
| 계란프라이 | 267kcal |
| 군고구마 | 186kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) | 90kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
0
63
