- ssimt
- 정석2021.02.26 22:05117 조회0 좋아요
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02월 26일 (음식 1716kcal, 운동 630kcal)
오늘 월차!!
오늘의 운동 하체
사이드스텝 왕복10개씩 + 스쿼트10개 *3
힙쓰러스트 양10kg 20개 양15kg 15개 양20kg 15개*2
스쿼트 20kg20개 30kg15개*2 40kg15개*2
파워레그프레스 양15kg 30개*2 양20kg 30개*2
V-스쿼트 원레그데드 양10kg 15개 양15kg 15개*3
크로스런지 양4kg 20개 양6kg 12개*3
레그컬 10kg 15개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
오늘의 운동 하체
사이드스텝 왕복10개씩 + 스쿼트10개 *3
힙쓰러스트 양10kg 20개 양15kg 15개 양20kg 15개*2
스쿼트 20kg20개 30kg15개*2 40kg15개*2
파워레그프레스 양15kg 30개*2 양20kg 30개*2
V-스쿼트 원레그데드 양10kg 15개 양15kg 15개*3
크로스런지 양4kg 20개 양6kg 12개*3
레그컬 10kg 15개*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
유산소 사이클 20분
- 음식
- 운동
1716/ 1959
630/ 326
성공
(547)
아침식사 : 346kcal (20.16%)
| 군고구마 | 173kcal |
| 스크램블에그 | 173kcal |
점심식사 : 558kcal (32.52%)
| 모듬초밥 | 558kcal |
저녁식사 : 798kcal (46.50%)
| 큐브스테이크덮밥 | 798kcal |
야식 : 14kcal (0.82%)
| [빽다방] 앗!메리카노 | 14kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
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