제가 야간전담일을 하고있어서요 식단이 좀 힘드네요
어떻게 해야할까요ㅜㅜ

일을 하는날은
아침 점심 저녁 야식

퇴근하고 쉬는날은
아침 점저 야식

아예쉬는날은
아침 점심 저녁

이렇게 먹게되는데
야식이 공급되는게 편의점도시락이거든요
매일다른게 오는데 평균600칼로리는 다 넘더라구요

그래도 편의점음식은 다이어트하면어 먹으면안될같아서
고구마 200g짜리 쪄서 그거먹었는데

야식먹고서도 계속 일을하니까 괜찮겠지 싶다가도
간호사라 앉아만 있지도않고 특수부서라 계속서있거든요
근데 체중변화가 전혀없는 정체기가 삼주지속되다보니
야식에 문제가있나 생각이 들더라구요

하루 천칼로리 미만으로먹고
다이어트식 최대한 지키고있고
물 2리터이상 마시고
헬스도 하고있어요

야식시간에 뭘먹으면 좋을까요ㅜㅜ고민이 많이됩니다ㅜㅜ