- 165에48되자
- 지존2014.11.29 01:15367 조회1 좋아요
40일간의 기적 12일차
<식단>
아점 11:30 - 두부닭가슴살카나페 닭가슴살샐러드 요거트 호밀빵반 (239kcal)
저녁 5:30 - 바나나60g 프로틴 (185kcal)
<물섭취랑>
2160ml
<운동>
3:00 ~ 5:05 2시간 5분운동
xhit 허벅지운동2개 힙운동 복근운동
casey ho 허벅지운동
tiffany rothe 웜업 허리 힙운동
알바서빙 6시간
<몸무게>
1일차 - 58.4
11일차 - 53.6
12일차 - 53.7kg
운동을하니 그나마 식단조절하기가 쉽다~
거의2주가 다되가고 조금씩힘들어지고...ㅎㅎ
낼도 힘내서 홧팅!
아점 11:30 - 두부닭가슴살카나페 닭가슴살샐러드 요거트 호밀빵반 (239kcal)
저녁 5:30 - 바나나60g 프로틴 (185kcal)
<물섭취랑>
2160ml
<운동>
3:00 ~ 5:05 2시간 5분운동
xhit 허벅지운동2개 힙운동 복근운동
casey ho 허벅지운동
tiffany rothe 웜업 허리 힙운동
알바서빙 6시간
<몸무게>
1일차 - 58.4
11일차 - 53.6
12일차 - 53.7kg
운동을하니 그나마 식단조절하기가 쉽다~
거의2주가 다되가고 조금씩힘들어지고...ㅎㅎ
낼도 힘내서 홧팅!
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