다이어트

라단데
입문2021.03.05 09:18347 조회0 좋아요

음식 천천히 먹는 법ㅠㅠ

음식을 천천히 먹는 비법이 있으신가요?
저는 음식을 빨리 먹는 습관이 있어서 포만감이 늦게 찾아와요ㅠ
빨리 먹다보니 많이 먹고.. 배가 터질정도가 되어야 만족감이 드네요ㅠㅠ 나름 관리도 하고 체질상 먹는 거에 비해 덜 찌는 편이긴한데 위가 아프더라구요ㅠㅠ 그래서 병원에 갔더니 최대한 굶어서 속을 비우는게 좋다그러고 밀가루,커피,자극적인음식,유제품 등등 거의 다 먹지말라는 말과 약처방이 끝이었어요ㅠ
굶는 것은 불가능한데 다이어터분들 천천히 소식하는 비법이 따로 있으신가요?ㅠㅠㅠ 의지의 차이일까요?ㅠ..흑ㅠㅠ..ㅎ

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초보

mAybAby
03.05 22:10
입 안에서 전부 녹여서 물로 만든다고 생각하며 음미(?)하며 씹어 먹어보세요 ㅋㅋㅋ 저도 어디서 듣고 따라해봤는데 4달 꾸준히 하니까 습관이 됐어요 살도 빠지구용ㅋㅋ 한 입 먹을때 좌우로 25회씩 씹으면 20~30초 정도 걸리는데 이렇게 먹다보면 식시시간이 늘어나면서 포만감들어서 안 먹게 되요~.
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