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일상을건강하게
정석
2021.03.06 16:28
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저도오늘2차기시작
작년에 8킬로 감량하고 잘 유지했는데요.
앞으로 3개월간 10킬로를 목표로 해볼랍니다.
16~8시간 간헐적단식
유산소+근력함께ㅋ
근데요. 운동량 좀 봐주십시오. 매일 한시간정도합니다
자전거30분. 플랭크3분. 데드리프트(20kg) 40개 와이드스쿼트 40. 레그레이즈40. 클런치 40. 푸쉬업 40..
마운틴클라임 40.
이정도면 적당한가요???ㅋㅋ
다들 어느정도하시는지 모르겠네용~~
올해도 성공을 향하여~~~~~
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· 06월 26일( 오전간식 111kcal)
· 딱1년전후
· 3주간 -3킬로
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sokkop79
03.23 22:59
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슬림곰
03.11 11:53
화이팅!
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카@ss1835
03.11 11:05
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minimalm
03.10 21:13
홧팅입니다!
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Prettii
03.09 16:47
화이팅
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